Finom, diétás és gyors - mit akarhat még? A jégsaláta saláta a legjobb szövetséges mind azok között, akik a jobb alakért küzdenek, mind azok között, akik azt akarják, hogy családjuk egészségesen táplálkozzon, de nincs ideje a divatos főzésre. Ismerje meg a legegyszerűbb és legfinomabb jégsaláta saláta recepteket.
Ha további tanácsokra és inspirációra vágyik, nézze meg itt a főzési cikkeket is .
Jégsaláta saláta - egyszerű receptek
A legegyszerűbb jégsaláta saláta
Ki mondta, hogy csak a káposzta szolgálhat alapul egy szokásos salátához vacsorához? Semmi sem áll akadálya annak megváltoztatásának! A kínai káposzta saláta ugyanolyan ízletes, és ha tetszik, imádni fogja a jégsaláta salátát is. Sokkal jobban fog működni, mint a hagyományos saláta krémmel - ugyanolyan egyszerű, de sokkal kevésbé kalóriatartalmú. Kiegészítheti a különféle diétás ételeket, nemcsak a vacsorához passzol.
- egy kis fej jégsaláta,
- közepes sárgarépa,
- egy kis alma,
- kanál só,
- kanál olívaolaj.
A recept nagyon egyszerű - a jégsaláta saláta szó szerint néhány másodperc alatt elkészül. Ha fittebb akar lenni, ne adjon olívaolajat, de ne feledje, hogy ez egészséges zsírforrás, és nem hagyható el teljesen. Ehelyett hozzáadhat egy marék tökmagot.
- Vágja a salátát vékony csíkokra, a lehető legvékonyabbra.
- Hámozzuk meg a sárgarépát és az almát. Reszelje le őket egy durva hálós reszelőn.
- Keverje össze az összetevőket egy tálban, adjon hozzá sót és olívaolajat.
Jégsaláta saláta tökéletes grillezéshez és snackként
Jégsalátából készült egyszerű, könnyű zöldségsaláta a legjobb saláta a barbecue-hoz. Miért? Nem tartalmaz sok zsírt és alacsony kalóriatartalmú, ezért kiváló egyensúlyt kínál a grillezett ételekhez.
- jégsaláta feje,
- 0,5 kg meggyparadicsom,
- 2 őrölt uborka,
- Pirospaprika,
- egy kis lilahagymát,
- választható: egy marék olajbogyó,
- vinaigrette szósz 3 ek.
A jeges káposzta saláta a legjobban a vinaigrette-kel működik. Vásárolhat készen, vagy elkészítheti saját maga. Mindenkinek más a receptje, függetlenül attól, hogy milyen mustárt használ, vagy milyen ecetet választ - bármilyen szósz megfelel ennek a receptnek.
- Vágja apróra a jégsalátát. Mossa meg a zöldségeket.
- Hámozzuk meg az uborkát és vágjuk vastag kockákra.
- Távolítsa el a magokat a paprikából, vágja félbe, majd csíkokra és kockákra.
- Vágjuk az olajbogyót felére.
- Apróra vágja a hagymát tollakba vagy apró kockákba tetszés szerint.
- Készítsük el a mártást.
- Keverjük össze az összes zöldséget, öntsük a vinaigrette-re. És itt van - kész egy finom grillsaláta.
Ha további inspirációt keres, nézze meg az itt összegyűjtött cikkeket a salátákról és salátákról .
Jégsaláta saláta - diétás ebédek
Jégsaláta és csirke saláta
A jégsaláta saláta nemcsak barbecue vagy vacsora előétel lehet. Valójában önmagában is egészséges étkezés lehet, tökéletes a diétázók számára. Ha húst vagy halat ad hozzá, az tele lesz és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, valamint fehérjével látja el.
- csirkemell,
- ½ jégsaláta,
- 1/3 doboz kukorica
- 2 paradicsom,
- Pirospaprika,
- sütőolaj,
- bors és só ízlés szerint.
Ha a salátáját még jobban be akarja alakítani, a csirke megsütése helyett sós vízben forralja fel vagy párolja meg. A csirkét bármilyen gyógynövénybe bevonhatja. A petrezselyem, az oregano és a bazsalikom, valamint a csípős paprika is használható lesz.
- Mossa meg a csirkemellet, szárítsa meg és vágja apró pogácsákra. Tegyen egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe, és mindkét oldalán aranybarnára sütje.
- Amíg a hús lehűl, készítse elő a zöldségeket. Kockázza fel a jégsalátát, vagy tépje darabokra.
- A konzerv kukoricát lecsepegtetjük, a paradicsomot és a paprikát vastag kockákra vágjuk. Keverje meg a zöldségeket, és adjon hozzá fűszereket.
- Rendezzük a salátát egy tányérra, és kenjük el rajta a vegyes zöldségeket. Tegye a tetejére a csirke darabokat.
Ha nem kell felállnia a sorát, kiegészítheti a jégkáposzta salátát olyan mártással, mint a fokhagyma, a vinaigrette vagy a mézes mustár. Valamit készen is vásárolhat, például tatárt vagy ezer szigetes mártást. Finom kombináció lesz.
Ajánlott könyvek saláták és saláták receptjeivel
Jégsaláta és lazac saláta receptje
A második lehetőség, amely finom és egészséges vacsorához alkalmas jégsaláta salátát készít, a lazac hozzáadása. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy több omega-3 zsírsavat vigyen be étrendjébe, amelyek rendkívül fontosak a testünk számára.
- füstölt lazac 150 g,
- Jégsaláta,
- 150 g meggyparadicsom,
- cucamber,
- fűszerek: só, bors, olívaolaj, kedvenc gyógynövények.
Ez az azonnali saláta, tökéletes olyan napokra, amikor nincs ideje főzni. A hozzávalókat mindig a hűtőszekrényben tarthatja, és gyorsan elkészíthet egy vacsorát, amely mindenki számára egészséges és ízletes lesz.
- Tépje le vagy aprítsa fel a jégsalátát.
- Hámozza meg az uborkát és vágja vastag kockákra.
- Ha a paradicsom nagyobb, ossza fel ketté.
- Keverje össze a zöldségeket egy tálban, ossza fel kisebb salátástálakra.
- Vágja kisebb darabokra a lazacot, és tegye a zöldségek tetejére.
- Megszórjuk a salátát sóval, borssal és gyógynövényekkel, és meglocsoljuk olívaolajjal. Mivel a lazac is meglehetősen zsíros, adjunk hozzá nagyon kis mennyiségű olívaolajat - csak ízlés szerint.
Érdekes mangó jégsaláta saláta
Szereted az érdekes, szelídítetlen ízeket? Ilyen a jégsaláta saláta mangóval. Ha adsz hozzá egy kis szójaszószt, az egzotikus ízt kölcsönöz, és partikhoz tökéletes.
- Jégsaláta,
- csirkefilé,
- 1 érett mangó,
- egy marék dió,
- fél kis hagyma,
- sütőolaj,
- 1 evőkanál szójaszósz,
- fűszerek: só, bors, paprika, fokhagyma.
A Mango szokatlan, egyedi ízt vezet be ennek az ételnek - kissé édes és vonzza a figyelmet.
- Mossa meg a csirkét, szárítsa meg és vágja rövid csíkokra. Forró serpenyőben kevés olajon megsütjük.
- Tépje le a jégsaláta leveleket.
- Hámozzuk meg a mangót és vágjuk apróra.
- Vágja fel a hagymát, préseljen át egy gerezd fokhagymát.
- Keverje össze az összes elkészített hozzávalót, adjon hozzá fűszereket.
- Vágja fel a diót és pirítsa meg egy száraz serpenyőben.
- A tetejére szórjuk a salátát dióval.
